O que 10 folhas de ora-pro-nóbis podem fazer pela sua saúde? Veja receitas
Rica em nutrientes e fácil de incluir no cardápio, a ora-pro-nóbis pode ser uma aliada natural na cozinha e na alimentação equilibrada.
Por que incluir na dieta?
A ora-pro-nóbis é considerada uma das plantas mais nutritivas do país, oferecendo ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre e fibras, além de vitaminas A, C e B9.
E na saúde?
O triptofano presente nas folhas da ora-pro-nóbis pode favorecer a produção de serotonina e melatonina, auxiliando no bem-estar e na qualidade do sono.
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Quantidade ideal
A recomendação diária é de cerca de 10 folhas frescas de ora-pro-nóbis por dia. Também pode ser consumida na versão desidratada, em pequenas quantidades.
Mas atente-se!
Mesmo com todos os benefícios, a ora-pro-nóbis deve fazer parte de uma rotina equilibrada, com alimentação variada e prática regular de atividade física. Confira diferentes receitas para incluí-la no dia-a-dia.
Moela com ora-pro-nóbis
Aprenda a preparar uma moela de panela com milho doce e ora-pro-nóbis — uma receita caseira e cheia de sabor que conquista qualquer mesa.
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Arroz com abóbora e ora-pro-nóbis
Descubra como fazer um arroz cremoso e colorido, com o sabor marcante da abóbora e o toque nutritivo da ora-pro-nóbis.
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Veja também: bolo de abóbora com ora-pro-nóbis
Quer inovar na sobremesa? Confira o passo a passo de um bolo leve e úmido que combina o sabor da abóbora com a versatilidade da ora-pro-nóbis.
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