Paladar e Pulsa lançam livro digital com seleção de chás e sucos
Curadoria em 22 mil reportagens chega aos 7 melhores chás e os 7 melhores sucos. Crédito: Bia Tavares
Prática e refrescante, a combinação de banana e semente de chia no liquidificador é uma opção para variar o cardápio sem complicar o preparo.
A fruta ajuda a dar cremosidade à bebida, enquanto a chia acrescenta fibras.
Com poucos ingredientes, é possível preparar um smoothie nutritivo para o café da manhã ou um lanche ao longo do dia.
Receita de smoothie com banana e semente de chia
VItamina de morango Foto: Africa Studio/Adobe Stock
Ingredientes
- 100g de iogurte natural congelado
- 1/3 de xícara de morangos congelados
- 1/4 de xícara de fatias de banana congeladas
- 1/4 de xícara de amoras congeladas
- 1/4de xícara de água
- Um punhado de chia
Como preparar?
Bata todos os ingredientes por 3 minutos ou formar um creme homogêneo
Veja a receita completa
Quais são os benefícios da banana?
A banana é uma fruta rica em potássio, mineral importante para o funcionamento dos músculos. Ela também contém fibras, que auxiliam na digestão e contribuem para prolongar a sensação de saciedade.
Além disso, é uma fonte natural de energia e pode ser consumida pura ou incorporada a vitaminas, smoothies e outras receitas.
Sua versatilidade facilita a inclusão da fruta na alimentação diária. Veja a matéria completa.
E a chia, faz bem?
A chia é uma semente versátil que pode ser incorporada a diferentes preparações do dia a dia.
Quando hidratada em água, leite ou outras bebidas, adquire uma consistência gelatinosa e pode ser usada em receitas como pudins. Nessa forma, também favorece a microbiota intestinal.
Chia Foto: chandlervid85/Adobe Stock
Já seca, pode ser adicionada a frutas, saladas, sopas e tapiocas. Para conservar suas propriedades, a recomendação é armazená-la em um recipiente bem fechado, em local escuro e dar preferência a embalagens fechadas na hora da compra. Veja a matéria completa de Regina Célia Pereira ao Estadão.
Esses ingredientes emagrecem?
Apesar dos benefícios da banana e da chia, nenhum alimento é milagroso ou capaz de garantir resultados isoladamente.
Para cuidar da saúde, é importante manter uma alimentação equilibrada e variada, aliada à prática regular de exercícios físicos.
Esses hábitos, em conjunto, contribuem para o bem-estar e o bom funcionamento do organismo.