Não basta apenas treinar bem, ou seja, são vários itens que precisam ser trabalhados em prol de resultados expressivos. Dessa maneira, o engenheiro de alimentos e CEO da Baldoni, Daniel Cavalcante, elaborou plano para sucesso nos treinos.
Veja o plano para sucesso nos treinos
Planeje sua rotina
A falta de tempo é um dos principais obstáculos na atualidade. Assim, vale preparar o cardápio da semana antes dos treinos, se possível antecipando tarefas como deixar a salada lavada, as frutas já picadas e o mel sobre a mesa. Apenas um fio de mel é capaz de promover ganhos a saúde, quando combinado com iogurte e frutas, por exemplo, abastecendo o organismo e preparando-o ainda mais para o gasto de energia que estará por vir.
Consumo de mel
Com coloração mais clara e suave, é perfeito para harmonizar com frutas, e pode ser consumido puro, de acordo com a preferência individual.
Priorize o sono
Prefira uma alimentação mais leve antes de dormir, evite também o excesso de telas, preparando o ambiente para uma noite de sono tranquila e reparadora que poderá influenciar o seu desempenho durante o treino do dia seguinte.
Hidrate-se
Além da alimentação e do sono, a hidratação não deve ser esquecida. O ideal é calcular o seu peso x 35ml para chegar à quantidade de água mínima a ser ingerida diariamente. Vale lembrar que o pós-treino também é fundamental. Para a recuperação muscular, estudos científicos recomendam carboidratos de rápida absorção como glicose e frutose.
Fonte: sportlife