A corrida diária é o momento de fuga para muitas pessoas. A grande dúvida é: correr com ou sem fone de ouvido?
A música ajuda bastante a manter um ritmo forte. No entanto, o silêncio oferece vantagens incríveis para a sua mente.
O que é o famoso mindful running?
O termo significa manter a atenção plena durante a sua corrida. A proposta principal é deixar os fones de ouvido em casa.
Você foca inteiramente na sua respiração e nos seus passos. Essa prática simples transforma o exercício em uma meditação ativa.
Perigos do excesso de estímulos visuais e sonoros
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Vivemos cercados por telas e barulhos durante o dia todo. O treino deveria ser uma pausa para o cérebro descansar.
Ouvir músicas muito agitadas mantém o seu sistema nervoso sempre alerta. Correr sem som externo ajuda a diminuir os níveis de estresse.
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Benefícios reais de treinar sem nenhuma música
O silêncio absoluto melhora a sua percepção corporal imediata. Você nota rapidamente se a sua pisada está errada ou pesada.
A respiração dita o ritmo natural do seu corpo em movimento. Isso reduz bastante o risco de sofrer lesões durante o treino.
Combate direto à ansiedade do dia a dia
O exercício físico por si só já libera muita endorfina. A meditação em movimento potencializa esse efeito positivo no organismo.
Prestar atenção no ambiente desliga a mente das preocupações futuras. O foco no momento presente é essencial para tratar a ansiedade.
Como começar essa prática de forma gradual?
Não é necessário abandonar a sua música de forma radical. Comece correndo os primeiros dez minutos sem os seus fones. Aumente esse tempo gradativamente ao longo das suas próximas semanas.
Observe como a sua mente reage ao som da própria respiração. Logo você descobrirá um novo prazer na sua rotina esportiva!
Fonte: sportlife