Praticados tanto de forma profissional quanto por lazer, os esportes de combate estão em alta no Brasil. Jiu-jitsu, muay thai, boxe e kung-fu já dividem espaço com a musculação em muitas academias. Mas, junto com a popularidade, cresce também a lista de lesões – e os ombros aparecem entre as regiões mais afetadas.
“As diferentes técnicas utilizadas nas diversas modalidades de esportes de combate conferem características particulares a cada uma, o que acaba também se refletindo nas lesões mais associadas a elas. Geralmente, os praticantes sofrem com lesões musculares e tendinosas, luxações ou fraturas”, explicou o ortopedista e presidente da SBCOC (Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo), Carlos Henrique Ramos.
A seguir, entenda mais sobre as lesões nos ombros, por que elas ocorrem e como se proteger:
Por que o ombro sofre tanto?
O ombro é uma articulação que exige bastante atenção. Nos esportes de combate, ele é constantemente solicitado em movimentos repetitivos, de força e de impacto. Essa sobrecarga, somada ao contato físico intenso, torna a região altamente vulnerável a diferentes tipos de traumas.
Estratégias de prevenção
O fortalecimento muscular é uma das principais formas de proteção. “Trabalhar o fortalecimento dos ombros é fundamental. É importante manter a prática de exercícios que estimulem a força dos músculos ao redor do ombro. Isso também ajudará a manter a estabilidade da articulação”, acrescenta Ramos.
Outro cuidado indispensável é o preparo antes dos treinos. “Aquecer os ombros com alongamentos corretos, sob orientação de um profissional habilitado antes de qualquer prática esportiva, pode ajudar a prevenir lesões”, destaca o especialista.
Atenção à dor
Para o médico, ignorar sinais do corpo pode agravar o problema. “A dor pode ser um sinal de lesão e um mecanismo de aviso do corpo. Então, nesses casos procure um especialista o quanto antes para o diagnóstico, orientação e tratamentos adequados”, conclui Ramos.
Fonte: sportlife