Suco verde Foto: Maryna – stock.adobe.com
Nem todo suco precisa ser óbvio, e talvez seja justamente aí que esteja o segredo para não enjoar e manter o hábito.
Ao lado das combinações mais conhecidas, ingredientes como batata-doce, inhame e beterraba começam a ganhar espaço no liquidificador, sempre equilibrados por frutas cítricas, especiarias e água de coco. O resultado são bebidas leves, refrescantes e com preparo rápido, que cabem sem esforço na rotina.
Nesta seleção, você irá conferir seis receitas mostram como variar o copo de todo dia com combinações simples, nutritivas e longe do básico.
Suco de batata-doce com limão para uma rotina mais leve e hidratante
suco de batata doce e limão: aprenda a receita indicada por nutricionista
siga o passo a passo para ter a mistura ideal e trazer os benefícios. Crédito: Imagens: Felipe Pedro (Felps) e Bruno Nogueirão Produção: Beatriz Souza Edição: Joaquim Macruz
Mais associada a pratos quentes, a batata-doce aparece aqui em versão líquida, em um preparo simples voltado ao consumo cotidiano. Na receita do nutricionista Lucas Alves Deienno, o ingrediente é combinado com limão, hortelã e água de coco, trazendo uma bebida leve e refrescante. A proposta prioriza praticidade, com preparo rápido e poucos passos, adequada para incluir na rotina.
Suco de inhame com maçã para incluir fibras na rotina de forma prática
Milk Shake vegetal: receita do suco de inhame com maçã para cuidar do seu dia
especialista orienta como preparar um suco potente com dois ingredientes e muito sabor. Crédito: Imagens: Felipe Pedro (Felps) e Bruno Nogueirão Produção: Beatriz Souza Edição: Joaquim Macruz
O inhame aparece aqui em versão batida, combinado à maçã para um resultado mais adocicado e de textura densa. Na receita da nutricionista Thaís Barca, da CliNutri, o preparo se aproxima de uma vitamina e pode ser incorporado facilmente ao dia a dia. A proposta é simples, com poucos ingredientes e execução rápida, voltada a quem busca alternativas práticas dentro da rotina alimentar.
Suco de beterraba com laranja ideal para refrescar
Aprenda o jeito certo de fazer o suco de beterraba, cenoura e laranja
Vídeo mostra a quantidade de ingredientes ideal para a mistura perfeita e trazer energia. Crédito: Imagens: Felipe Pedro (Felps) e Bruno Nogueirão Produção: Beatriz Souza Edição: Joaquim Macruz
Conhecido como “Suco Crepúsculo” no Frescalis, este preparo combina beterraba, cenoura, laranja e limão em uma mistura de leve e bem refrescante. A base cítrica equilibra o sabor dos legumes, resultando em uma bebida que é fácil de incorporar ao dia a dia, especialmente em dias mais quentes. Com poucos ingredientes, a receita prioriza praticidade sem abrir mão do frescor.
Suco de beterraba com batata-doce para dar energia no pré-treino
Batata doce, beterraba e limão: mistura de ingredientes que rende um suco potente
Veja o vídeo e aprenda como produzir em 45 segundos um suco ideal para a manhã. Crédito: Imagens: Felipe Pedro (Felps) e Bruno Nogueirão Produção: Beatriz Souza Edição: Joaquim Macruz
A combinação de beterraba e batata-doce aparece aqui em um preparo voltado ao consumo antes da atividade física, tal como um pré-treino, esse suco reúne ingredientes associados à energia e hidratação. Na receita do nutricionista Bruno Fiacadori, da CliNutri, o suco leva ainda água de coco e limão. A proposta é prática e pensada para ser incorporada à rotina, sem exigir etapas complexas além de bater os ingredientes.
Suco de maçã com cenoura e mirtilo para variar a rotina com mais antioxidantes
Mirtilo + Maçã + Cenoura: aprenda o suco que tem consistência de vitamina
Veja o passo a passo do suco potente para o seu dia. Crédito: Imagens: Felipe Pedro (Felps) e Bruno Nogueirão Produção: Beatriz Souza Edição: Joaquim Macruz
O suco de maçã com cenoura e mirtilo aparece como uma alternativa prática para diversificar o consumo de sucos convencionais no dia a dia. Na receita da nutricionista Edvânia Soares, da Estima Nutrição, o preparo pode ser feito com fruta in natura ou suco integral, dependendo da disponibilidade. Com poucos ingredientes e execução simples, a combinação ganha aroma com a adição de canela.
Suco de cenoura com gengibre e laranja para variar as opções comuns do dia a dia
Aprenda a receita do suco de cenoura com gengibre ideal para o seu dia
especialista indica a medida certa dos ingredientes para fortalecer as suas defesas. Crédito: Imagens: Felipe Pedro (Felps) e Bruno Nogueirão Produção: Beatriz Souza Edição: Joaquim Macruz
O suco de cenoura com gengibre e laranja é uma ótima alternativa para preparar em dias mais calorosos. Na receita do nutricionista Bruno Fiacadori, da CliNutri, a combinação reúne ingredientes comuns em um preparo rápido, que não exige etapas complexas. A proposta é incorporar variedade à rotina de forma prática, mantendo um perfil leve e refrescante.