Com a onda de calor no Brasil, é importante manter o consumo de água adequado para garantir a hidratação e o bem-estar. No entanto, nem sempre é fácil atingir a ingestão de água suficiente por dia. No entanto, além da água, há outras opções, entre alimentos e bebidas, que ajudam a manter o corpo hidratado. Veja abaixo:
Outras opções ricas em água
Prefira incluir na dieta alimentos in natura, que geralmente apresentam bastante água. Alguns exemplos são melancia, melão e água de coco, como mostra a matéria de Kátia Arima, na editoria de Saúde do Estadão.
É importante destacar que sucos e refrigerantes são ricos em açúcar e podem causar mais sede do que acabar com ela.
Receitas
Sorvete caseiro de melancia e coco
Sorvete caseiro de melancia com coco Foto: Ana Bacellar/Na Cozinha da Helô/Divulgação
Essa receita prática de sorvete de melancia com coco é perfeita para o verão e tem um preparo super rápido. A sobremesa também pode ser chamada de sorbet, uma vez que a base do sorvete é a água. Veja a receita completa aqui.
Sopa fria de melão
Sopa fria de melão Foto: Mário Rodrigues
Uma entrada ou até mesmo prato principal delicioso e refrescante, esta sopa fria de melão pode ser a aposta certeira para o calor. Veja a receita completa aqui.
Melhor água de coco do mercado
Água de coco Foto: Apinut/Adobe Stock
Uma boa forma de manter a hidratação em dia é consumir água de coco. A bebida, que é doce naturalmente e muito saborosa, pode ser encontrada em parques, feiras e praias direto no coco.
Além disso, é possível adquirir versões prontas e engarrafadas nas prateleiras dos supermercados. Para te ajudar nesta escolha, Paladar realizou um teste às cegas com 9 marcas de água de coco. Veja o ranking completo aqui.