Andar de skate envolve risco. Cair faz parte do aprendizado, especialmente durante o treino de manobras mais complexas.
Com o tempo, muitos praticantes desenvolvem técnicas para cair de forma mais segura. Ainda assim, alguns cuidados podem ajudar a reduzir o risco de lesões e minimizar os danos.
A médica ortopedista e traumatologista Ana Paula Simões reuniu orientações importantes para quem quer praticar o esporte com mais segurança.
Ajustes no skate fazem diferença
Antes mesmo de subir no shape, é fundamental revisar o equipamento. Pequenos erros de regulagem podem aumentar as chances de queda.
Atenção às rodas
O primeiro passo é ajustar as rodas de acordo com o seu nível de conforto. Muitas lojas especializadas oferecem tabelas de ajuste e orientações para encontrar o ponto ideal.
Um erro comum é apertar demais. O ideal é regular até que o skate não force nem produza ruídos como rangidos ao ser utilizado. Em alguns casos, óleos sintéticos nas buchas de borracha podem ajudar no funcionamento.
Também é importante girar cada roda e verificar se, em curvas mais acentuadas, elas não encostam na mesa — parte onde o eixo é encaixado. Esse contato pode provocar uma parada brusca e inesperada.
Rodas macias ou duras?
A escolha do tipo de roda também influencia na estabilidade.
Rodas mais macias costumam oferecer maior aderência ao andar na rua. Por outro lado, apresentam pior desempenho em superfícies de madeira.
Já as rodas mais duras geram menos atrito com o solo e são mais populares no skate convencional. Elas falham menos e permitem melhor contato entre o tênis e o skate.
Independentemente da escolha, ajustes técnicos devem ser supervisionados por alguém mais experiente, especialmente no início da prática.
Como agir durante uma queda
Mesmo com todos os cuidados, quedas podem acontecer. Saber como reagir pode evitar lesões mais graves.
Perdeu o controle? Salte
Se sentir que perdeu o controle, a orientação é simples: salte do skate. Ao fazer isso, o corpo continua em movimento por alguns passos, dissipando a energia e reduzindo a chance de impacto direto.
Proteja cabeça e articulações
Se a queda for inevitável, o instinto costuma agir rapidamente. Ainda assim, é importante ter em mente algumas prioridades.
Use os braços para proteger a cabeça. O uso de capacete, seja de bicicleta ou específico para skate, é altamente recomendado, principalmente para crianças e adolescentes, cujo cérebro ainda está em desenvolvimento.
É verdade que apoiar os braços pode gerar sobrecarga no punho ao longo do tempo. Porém, proteger a cabeça deve ser a prioridade.
Sempre que possível, tente cair em rolamento. O objetivo é distribuir o impacto pelo corpo, evitando concentrá-lo em um único ponto.
Áreas que exigem atenção redobrada
Durante a queda, três regiões devem ser preservadas ao máximo: cabeça, coluna vertebral e joelhos.
Evite bater articulações diretamente no chão. A menos que esteja usando joelheiras, não caia sobre os joelhos.
Estatisticamente, entorses e traumas contusionais são frequentes nos membros inferiores de skatistas. Por isso, o cuidado com essa região deve ser constante.
Segurança é parte do treino
No skate, evolução e segurança caminham juntas. Ajustar corretamente o equipamento, usar proteção e aprender técnicas de queda são atitudes que ajudam a reduzir lesões e tornar a prática mais segura.
Cair pode até ser parte do processo. Mas se preparar para esse momento faz toda a diferença no longo prazo.
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Fonte: sportlife