A estação mais fria do ano já está aí e as temperaturas baixas influenciam as pessoas a dormirem por mais tempo. Nesse sentido, o Sport Life vem compartilhar três dicas para espantar a preguiça e treinar no inverno com a ajuda do personal trainer da Bio Ritmo Lucas Kobol.
As três ajudas para treinar no inverno
Hidratação
“Mesmo quando não estamos com calor ou com sensação de sede, o corpo precisa de água. No inverno, a nossa percepção de sede cai e, consequentemente, ingerimos menos líquidos. Portanto, é essencial ter uma garrafinha disponível para antes, durante e depois do treino“, disse.
Exercícios indoor
Exercícios dentro de um espaço fechado contribui para manter-se aquecido e não descuidar da rotina. “Há uma gama de atividades para se praticar dentro de uma sala climatizada desde a tradicional musculação à aulas de spinning, dança e yoga ou musculação fazem com que você esteja bem protegido do frio”, completou.
Exercícios ao ar livre
“Andar de bicicleta e correr podem ser as melhores escolhas. Queimar calorias e aumentar a frequência cardiorrespiratória enquanto apreciam a paisagem à beira mar ou em um parque ajudará a esquecer um pouco do clima”, declarou o especialista.
A palavra final sobre treinar no inverno
“Durante o inverno, nossa musculatura e articulações tendem a ficar mais tensas e rígidas. A frequência cardíaca mais baixa e por isso é importante prolongarmos o período de aquecimento. Aumentando o fluxo sanguíneo para evitarmos lesões e sensações de fraqueza ou tontura”, concluiu Lucas Kobol.
Fonte: sportlife